心理自助指南:什么时候我需要专业心理帮助?
亲爱的同学们,每个人都是自己健康的第一负责人。健康也包括心理健康,我们也需要掌握一定的基础知识来帮助我们识别:什么时候我需要寻求专业心理帮助?当我们经历一些挫折或者应激时,可能会诱发一些焦虑、恐惧、抑郁、无力的情绪,这些情绪和反应最开始出现的时候它都是正常的,是为了帮助我们更好地面对环境当中的变化身体进行的主动调整。但如果这样的状态持续了太长的时间,并且影响到了你日常正常的学习工作和生活,我们需要提高警惕和自我关照,及时的进行自我调整或者寻求更加专业的帮助。你可以通过以下方式评估自己的心理状态,并及时寻求专业的帮助。一、建议去寻求专业心理服务的信号(一)建议预约专业咨询服务求助信号1.生理信号持续2周以上入睡困难、失眠、早醒,或者睡得太多持续2周以上食欲改变较大,吃的太少,或吃的太多长时间有肌肉紧张(头、颈、肩、背等位置)皮肤斑点刺痛,头痛、胃痛、腹泻、心悸、胸部疼痛,排除器质性原因2.认知信号上课和做作业时难以集中注意力,容易走神日常生活中记忆衰退,判断力差平时做事优柔寡断,难以做出决定3.情绪信号情绪波动较大,容易与他人起冲突生活、学习中容易生气或烦躁,觉得情绪波动很大、对别人产生