「安放、对话、生长」：压力应对效能提升六周团体沙盘小组招募
在生活中，你是否也曾感到：压力像无形的沙，不断累积，仿佛下一秒就要从指缝中溃散，让你感到疲惫与失控？那些焦虑与迷茫，如同散落一地的沙具，形态各异，却不知该如何安放、如何言说，最终只能沉默地压在心底？渴望一个安全的角落，可以暂时卸下“优秀”的铠甲，不必费力解释，只是静静地整理内心的山河？如果这些瞬间曾与你相遇，那么，请留步。欢迎你来报名参与我们「安放、对话、生长」——大学生压力应对效能提升六周团体沙盘小组。我们相信，每个人的内心都有一片需要被梳理的风景。有时，千言万语也显得苍白，而一双倾听的耳朵和一个安全的空间，比建议更为珍贵。现在，我们邀请你，踏入这片专属于你的“沙世界”。在这里，你无需任何艺术基础，沙盘与微缩沙具便是你的语言。这是一个超越言语的国度，你将通过双手的创造，让内在无形的压力、冲突与资源，在沙箱中得以具象化地安放。随后，在领导者的陪伴与团体的见证下，你将与自己沙盘中的意象展开一场安静的对话，聆听来自内心深处的声音，重新解读压力的意义，转化困顿的模式。这是一个始于安放、经由对话，最终导向内在力量生长的旅程。六周时间里，你将在一个安全、保密、不评判的团体容器中，一次次地触碰、梳理和重塑你的“压力版图”，学会与压力共处的新方式，让应对的根基愈发扎实，最终迎来内心的秩序与从容。一、团体时间与地点团体时间：自3月18日起至4月22日止，每周三下午14:00–16:00。团体地点：银泉学生服务中心314浙江大学心理健康教育与咨询中心沙盘艺术。二、团体主题活动周次团体主题时间团体目标主题活动第一单元沙海初识3.18开展破冰和团体建设，建立团体安全感；营造良好的团体氛围；加深彼此了解，开启团体热身活动摸沙体验团体建设第二单元沙海聚力3.25了解沙盘工作的过程与基本原则；加深彼此的了解，增强团队的凝聚力摸沙觉察共创沙画体验分享第三单元沙海探秘4.1探索自我，帮助进行自我认知、表达情绪；进一步建立团队成员间的积极关系讲述我的沙盘故事制作我们的沙画体验分享第四单元沙海触礁4.8探索成长中的压力与困难，了解自己的主要压力源；提升分析和解决问题的能力；发展自我创造力压力评估创作主题沙盘压力应对第五单元沙海遨游4.15学习有效应对压力的方法；提高应对的灵活性；感受愉悦与放松释放压力创作主题沙盘体验分享第六单元沙海揭秘4.22发现自己和别人的优势，增强自信；相互赋能，结束团体优点大轰炸制作我们的沙画故事感恩与赋能三、招募对象本次“安放、对话、生长”六周团体沙盘小组面向全校在校本科生、研究生免费开放。如果你：正感受到学业、社交或未来带来的压力，渴望找到有效的应对方式；心中思绪万千，却难以用语言清晰表达，希望有一个安全的容器去安放与梳理；对探索自我内心世界怀有兴趣，愿意尝试非言语的方式与自己对话；希望在团体支持中，学习倾听与被倾听，在互动中照见更真实的自己；愿意给自己六周的时间，专注投入一场走向内在秩序的成长旅程。无需任何沙盘或心理学基础，我们相信，双手的创造比言语更接近潜意识。在这里，你只需带着一颗愿意探索的心，每一粒沙、每一个沙具，都会成为你表达与疗愈的媒介。我们期待与你一同，在沙的世界里，开启一场从安放、对话到内在生长的温柔旅程。四、师资团队团体带领者：张慧，浙江大学心理健康教育与咨询中心专职咨询师，副教授，中国心理卫生协会首批注册心理咨询（XXZZ-2021-445）、团体沙盘游戏引导师、家庭教育指导师、国家二级心理咨询师。团体寄语：伴你同行，寻找内心的力量。团体助教：程也恬：布里斯托大学教育心理学硕士，浙江大学心理健康教育与咨询中心见习咨询师。团体寄语：沙遇指尖，心归本真。愿沙盘成为你的一方小天地，安放情绪，遇见自我，在探索中慢慢生长。五、报名信息团体招募人数：本次团体将招募30人，名额有限，先到先得；团体成员固定，一旦报名，需要连续6周参与团体。报名截止时间：2026年3月14日报名方式：请扫描下方二维码填写报名表。六、注意事项请确保能全程参与团体，完整参加团体后可获得二课分。每参加一次获得0.1分，六次全程参加可获得0.6分。本团体性质为团体心理辅导，主要目标为心理成长和自我探索，不能替代药物治疗和心理治疗。浙江大学心理健康教育与咨询中心2026年3月9日
