你睡得还好吗？快来打造属于自己的优质睡眠！

关于开展“春日种花”卉心园艺心理训练系列活动的通知

当料峭寒意褪去，阳光与春风染绿枝头，冬日里种下的洋水仙和郁金香热烈绽放，展现着春天的魔法与美丽。不负春光，向阳而生，我们接下来将举办“春日种花”卉心园艺心理训练系列活动，陪伴你开启一段生命成长之旅，体验和学习栽种技艺的同时，或许也可以开启自我的探索。你可以亲手播种，然后等待种子破土长成新芽，从嫩绿幼苗成长为缤纷花海，在四季流转中见证生命成长的力量。在陪伴花草生长的过程中，或许你会懂得期待与等待的智慧，也懂得慢下来欣赏细微的生长，让焦虑和不安在草木清香中悄然沉淀。一、活动时间场次活动类型活动时间人数带领者第一场矮牵牛种植2025年3月20日（周四）12:30-13:3012人田冰第二场矮牵牛种植2025年3月21日（周五）12:30-13:3012人尉晓艳第三场薄荷播种2025年3月24日（周一）14:30-15:3012人崔景宜第四场薄荷播种2025年3月26日（周三）12:30-13:3012人尉晓艳第五场薄荷播种2025年3月26日（周三）13:30-14:3012人武珈夷第六场矮牵牛种植2025年3月27日（周四）12:30-13:3012人田冰第七场薄荷播种2025年3月28日（周五）12:30-13:3012人孙佳琪第八场薄荷播种2025年3月28日（周五）16:00-17:0012人魏佳丽同学们根据自己的空闲时间选择一场参加即可，种植完后可带走，也可留在卉心空间，欢迎同学们来体验种植并且常常回来照看养护~二、活动地点紫金港校区银泉学生服务中心三楼卉心空间三、面向对象全体在校本科生、研究生四、报名方式校园网环境下使用统一身份认证登录心理服务系统，选择【心理素质训练】→【我要报名】→选择【心理训练项目】中的“卉心园艺”→选择相关项目报名。填写好联系方式，点击提交即可。你将会收到预约成功的短信和邮件。卉心园艺训练项目纳入第二课堂管理，完成项目签到和反馈，经审核，每年可最多获得0.6二课分。欢迎同学们扫描下方“卉心园艺训练”钉钉群二维码，及时关注后续卉心园艺训练项目信息，获取项目相关植物养护指南，也欢迎你们有空时来卉心空间转转，欣赏美丽的花花草草。党委学生工作部            总务处                          后勤集团                       心理健康教育与咨询中心2025 年 3月 19 日

关于举办2025年浙江大学第一期心理促进训练营的通知

关于举办2025年浙江大学第一期心理促进训练营的通知

关于举办2025年“世界睡眠日”系列宣传教育活动的通知

各学院（系）、学园：经研究，决定在3月21日“世界睡眠日”来临之际，举办系列宣传教育活动，相关安排通知如下：一、活动时间2025年3月21日二、面向对象浙江大学全体师生三、主要内容（一）“世界睡眠日”现场体验活动时间：3月21日（周五）11:00-13:00活动地点：紫金港校区学生文化广场体验项目：专注力测试、耳穴压豆、数智睡眠医生体验身体机能训练、综合解压等（二）“世界睡眠日”健康讲座活动时间：3月21日（周五）13:30-17:00活动地点：紫金港校区白沙综合楼二楼报告厅活动主题：睡眠健康 优先之选健康讲座：时间主题讲座专家14:00-14:30做好睡眠管理，让睡眠不再困扰陈巧珍：浙二精神科副主任，主任医师，博士、硕导14:30-15:00如何保护女性心理健康卢蕴容：浙二精神科，主任医师，博士、硕导15:00-15:30正念减压;安于一呼一吸间黄皓明：浙大心理中心副主任，国家二级心理咨询师，博士15:30-16:00心身健康与健康生活方式邓伟：浙大附属精神卫生中心，科主任，主任医师，博士、博后、博导16:00-16:15浙大院区心理治疗中心简介李来亮：浙大院区心理治疗中心主任，副主任医师，国家二级心理咨询师（三）“世界睡眠日”义诊活动活动时间：3月21日（周五）14:20-17:00活动地点：浙大院区紫金港分院门诊楼门诊专家：陈巧珍 邓伟 李来亮 潘冰 郜彬咨询专家：郑磊磊 陈芳 孙大雁 国锐 傅海英 蒋卫芳 潘翠联系人：陈老师、施老师，88206284欢迎广大师生积极参与！党委学生工作部心理健康教育与咨询中心2025年3月18日

关于开展第二届全国高等学校心理健康教育微课征集展示活动报名的通知

按照时代新人铸魂工程要求，为进一步提高高校心理健康教育教师数字化教学能力，推动心理健康教育数字化普及，根据普通高等学校学生心理健康教育专家指导委员会《关于开展第二届全国高等学校心理健康教育微课征集展示活动的通知》要求，现面向学校全体师生征集心理健康教育微课，经过遴选优秀者将推送至全国平台进行评比。有意参加者，请提交初步设想，具体通知如下：一、活动对象浙江大学全体师生二、征集要求“微课”是指以视频为主要载体记录讲授者围绕某个知识点或教学环节开展的简短、完整的教学活动。参加本次活动的微课作品须包含完整微课视频及其文字简介，本次作品创作时间需为2024年5月至2025年5月30日，参与过2024年全国高等学校心理健康教育微课征集展示活动的作品不可重复提交。具体要求如下：（一）选题要求从以下主题中选择一个，细化具体内容，贴近大学生活：1.大学生心理健康基础知识2.自我认识与自尊自信3.情绪与压力调适4.人际交往与沟通互动5.学业发展与生涯规划6.大学适应与积极心态培养7.生命教育与危机预防8.大学生恋爱与亲密关系9.家校共育与家庭关系10.与大学生心理健康相关的其他内容（二）教学设计时长要求：5-8分钟质量要求：（1）围绕一个知识点或技能点，问题导向鲜明；（2）知识讲解语言生动、表达清楚、重点突出，操作示范逻辑清晰、动作熟练、步骤明确；（3）视频图像资料设计上须是清晰合理。三、报名方式请有意向者于2025年3月24日晚23点前提交初步设计，逾期不候（先提交设计想法，不用提交视频，通过评审后，择优通知统一组织录制视频），点击链接或扫描二维码填写相关信息报名。因填写内容较多，建议用电脑填写，https://www.wjx.cn/vm/OtZbCRu.aspx# 四、注意事项1. 所有作品及材料须为原创，不得抄袭或侵害他人版权，若发现作品侵犯他人著作权，或有任何不良信息内容，将取消活动资格，并由个人承担相应后果。2. 微课作者享有作品著作权，提交作品至活动网站视为已授权在有关心理健康教育资源平台进行公益展播，并同意入选后以纸质或数字形式进行出版。3. 教学视频可通过拍摄、录屏、动画或三者结合的方式制作，不得采用课堂教学过程再现的实录方式或剪辑课堂实录方式制作。未尽事宜以活动主办方和承办方解释为准。如有问题，请联系：国老师，Ruiguo2019@zju.edu.cn。 心理健康教育与咨询中心2025年3月10日

关于举办“体验·创造·联结”表达性艺术团体活动的通知

    温尼科特认为创造性体验是生命和全部生活的一个特点；罗杰斯认为创作过程一方面出现在个人行动中，另一方面出现在生活中的物质材料、事情、人或者环境当中；荣格认为象征是无意识过程变成有意识过程的途径。    艺术被看成是从无意识中释放自发意象的过程；    艺术材料让人们用一种可触摸的方式表达自己的意识和无意识；    艺术创作过程促使内在的体验和感受浮现出来；    艺术作品能体现出那些难于言表、微妙、模凌两可的多重情感。    在人工智能高速发展的时代，表达性艺术团体可以促进真实的情感流动，承载着AI无法复刻的个体生命故事与情绪共鸣；促进自我身心的整合，用手、用眼、用心去触碰，去体验，唤醒更深层的自我觉察和自我整合；可以促进人与人的在场联结，团体中眼神交汇、共同创作的默契，构建起超越算法的人际支持感受。    来心理中心，让我们尝试以一种创造性的方式，去体会“心流”的状态，以自然而然的方式与他人连接！一、活动安排沙盘艺术室的团体均有专业人员负责带领，同学们可以根据自己的空闲时间报名参加。序号带领者团体名称时间1傅海英（签约咨询师）“沙中寻迹：沙盘与关系探索”一次单元沙盘游戏团体周二中午12:30-14:002蒋卫芳（签约咨询师）“来一场与未知自己的奇遇吧”一次单元oh卡团体周二晚18:30-20:003李阳（实习生）“欧卡故事会：讲述自己的内心世界”一次单元oh卡团体周三下午14:00-15:304魏佳丽（签约咨询师）“欧卡解谜：寻找内心的宝藏”一次单元oh卡团体周三晚18:30-20:005周汇灵（签约咨询师）“潜意识探险队”一次单元oh卡团体周四上午10:30-12:006田冰（签约咨询师）花朵DIY心理美学体验团体周四下午16:00-17:307李润影（实习生）“一沙一世界，互动中体悟自我与他人”一次单元沙盘游戏团体周五下午14:30-15:508孙佳琪（签约咨询师）“纾压减压”一次单元黏土创意制作团体周五下午16:00-17:209刘欣甜（见习生）“共鸣之岛：沙盘与人际连接”一次单元沙盘游戏团体周六上午10:30-12:0010李文敏（实习生）、罗梓溪（见习生）“擦亮心灵的魔镜”一次单元oh卡团体周六晚上18:30-20:0011谢燕红（签约咨询师）“方寸世界，心灵共舞”一次单元人际互动沙盘游戏团体周日下午15:30-17:00二、活动地点      紫金港校区银泉学生服务中心三楼314沙盘艺术室三、面向对象       全体在校本科生、研究生四、活动介绍1．沙盘团体：       沙盘游戏是运用沙子、沙盘及沙具等媒材进行非语言表达的一种心理辅导方式。在方寸沙盘中用手触摸沙子，唤醒内在体验，用沙具来表达自己，探索自我成长，并在团体中体验流动的能量，进行互动分享。2．OH卡团体：       OH卡是由一位在加拿大攻读人本心理学硕士的德国人Moritz Egetmeyer和一位墨西哥裔的艺术家Ely Raman共同研发，它由88张图卡和88张字卡共同组成。每一张卡片都承载着丰富的象征意义，等待着我们用自己的目光去解读，和自己的心灵发生碰撞，唤醒我们的记忆，引导我们去发现那些隐藏在日常琐事背后的真实感受。 3．黏土团体：       轻黏土具有柔软的触感、丰富的色彩与无限可塑性，它无需复杂技巧，指尖轻触即可塑形，其细腻质地能唤醒触觉记忆，触摸间既可感受到放松。在“塑造黏土”的过程中“重塑认知”，让压抑情绪找到“可视化”出口。       黏土团体不用担心是否有一双巧手，只需要依照内心的感受自由创作即可，黏土只是一种自我表达的媒介，一种工具，无外乎作品是否好看，重要的是能表达内心。4．花朵团体：       鲜花之美，源自于大自然的鬼斧神工。它们以绚烂的色彩、各异的形态、芬芳的气息，装点着这个世界，也温暖着人心。心理中心打造了一个极其美丽的空中花园，本团体活动将花园中美丽的鲜花用独特的方式或制作成色泽鲜丽的干花，然后用干花进行创意制作，或将鲜花拓印下来，留住美丽的形态。美在于体验，只有当我们从琐碎的生活中发现了这样的美，唤醒并照亮了这样的美，它才能从实在物中超脱出来，成为我们心中美的存在。       一起来动手创作，在制作的过程中体验美、感受美、保存美，找寻属于自己的美的感悟吧！      五、报名方式       校园网环境下使用统一身份认证登录心理服务系统，选择【心理素质训练】→【我要报名】→选择【心理训练项目】中的“沙盘艺术”→选择感兴趣的项目报名。填写好联系方式，点击提交即可。你将会收到预约成功的短信和邮件。       沙盘艺术室各种团体项目纳入第二课堂管理，完成项目签到和反馈，经审核，每年最多0.6二课分。       欢迎同学们扫描下方“ZJU表达性艺术团体训练”钉钉群二维码，及时关注后续表达性艺术团体训练项目信息。 

“AI时代下的主体感发展” 舞动正念团体辅导开放通知

亲爱的同学：   Deepseek的横空出世令我们既惊叹人工智能展现出的惊人能力，又暗涌着对未来职业前景的隐忧——这场颠覆性的技术革命正以指数级速度重塑就业版图，人类的价值坐标是否会被被算法重新定义？更令人忧虑的是，当智能设备成为情感代偿的电子脐带，越是智能互联的时代，我们的精神世界却越是显露出荒漠化的危机，无意义感呈现。   关于存在的考验令我们不得不去重新反思，如何在这场技术革命浪潮中生存下去？饺子导演接受央视采访提到，“人最大的财富是找回自己，然后像所罗门一样在新的土地上建造宫殿。”表达性艺术的具身体验就是帮助我们找回自己，扎根大地。主体感是人与工具之间最大的分野之一，它包括人的自我意识、情感体验、创造与适应。基于舞动与正念的表达性艺术团体如何帮助你找回自己？通过唤醒身体的感知力，比如感受双脚带来的稳定性与灵活性，在稳定与灵活的基础上进一步感受双脚带来的弹跳力，感受力量与自由。当“稳定、灵活、力量、自由”这些具身的体验投入我们的心灵之中，我们的内在世界就会慢慢形成对自我的认知，体认自我的需要，慢慢区分自己与他人。团体适合于希望探索自我、认识自我、找回自我主体感，找回人我边界的个体参加：1.增强自我感知与觉察，形成自我认知，体认自我需要，提升自尊心。2.在群体里发展归属感，与他人产生共鸣。3.通过具身体验的过程激发个体的内在力量与创造力。本团体邀请同学们通过舞动与正念带来的表达性艺术之旅来重新找回自我，运用被AI解放出来的大把时间去探索去冒险去创造。春夏季我们将开设两期团体。一、团体时间第一期时间为周三下午16:40-18:10，第二期时间为周三下午15:30-17:00。每期4次。第一期团体时间为4月2日、4月9日、4月16日、4月23日；第二期团体时间为5月7日、5月14日、5月21日、5月28日。二、团体主题次数主题内容第一次身体的唤醒正念行走打开身体的感知第二次在环境中扎根信任桥梁建立对环境的感知，发展安全感第三次发展主体体验运用绘画疗法确认内在小孩，形成自我认知，发展自尊心第四次个体与集体相得益彰制作专属手工，既体验个性又体验归属感三、团体师资带领者应姿注册心理师（X-22-130）西北师范大学实习督导师浙江大学心理中心签约咨询师国际心理分析协会（IAAP）荣格心理分析师候选人正念与舞动治疗受训者刘艳浙江大学心理中心专职咨询师注册心理师（X-19-271）国际聚焦取向咨询师（FOT）。接受正念师资、“正念与创伤”培训，正念冥想室负责人。督导师王愫舞动治疗师上海宜吾心理联合创始人与多家心理相关机构、养老机构、企业、高校、社区等开展表达性艺术治疗领域的学术交流活动与合作服务。在本团体中提供在场督导。四、报名信息招募成员：第一期成员稳定，8-10人；第二期成员自由参加，在系统中按自己可以的时间报名即可，上限12人。活动地点：紫金港校区银泉学生服务中心心理中心303正念冥想室报名截止时间：3月26日（周三）报名方式：4月第一期请通过如下二维码进行；5月第二期请登陆心理中心心理服务系统-心理素质训练-正念冥想板块报名。注意事项本团体性质为团体心理辅导，助心理成长和自我探索，不能替代药物治疗和心理治疗；本团体以具身体验为主，有简单的身体动作，团体过程需要着宽松服装，如有担心的身体状况，请询问医生判断是否适合参与。本课程作为心理中心正念冥想室心理素质项目纳入第二课堂管理，全程参与即可申请获得第二课堂记点（根据《浙江大学本科生第二、三、四课堂学分管理办法》相关规定，参加心理素质训练项目，完成项目反馈，经校团委审核后，最多可获得0.6记点）。浙江大学心理健康教育与咨询中心2025年2月27日

新学期，“心”开始！请查收这份专属心理服务指南~

关于招募2025春夏“卉心园艺与心理成长”项目成员的通知

人类天然具备亲近自然且从自然中获得身心恢复的能力。园艺提供了我们与土壤、植物接触的自然空间，也带来了心灵交流的机会。来养护植物的旅程中动手、观察、体验、创作，与同伴一起开启一段育心之旅。一、项目简介园艺心理训练对于个体的心理成长具有积极作用，参与项目的学生将有机会在园艺项目体验生命成长，在劳动中感受创造与美，在互动中建立关系和联结。该项目为第二课堂项目认定第一课堂学分“心理类”项目，总学时为16学时，完整参与该项目并通过考核的学生，可获得0.5分的一课学分（课程号：ADMN0709G，博雅技艺类，可认定为心理健康教育学分，成绩仅显示为“合格”，无具体分数），以及0.5分的普通二课学分。请报名的同学在填写资料时务必勾选是否需要相应的学分。二、指导教师心理中心专职心理咨询师   李 娟浙江大学园林研究所教师   周 泓三、报名对象及人数仅面向在校大一学生，16人四、项目开展时间2025年3月10日-4月28日，每周一下午16:00-17:30，连续8周，每次90分钟。五、项目开展地点浙江大学紫金港校区银泉学生服务中心三楼卉心空间（内平台）六、项目内容项目共包含8次园艺心理训练，园艺种植的部分包括不同植物种类的园艺实践，将包含种子种植与小苗分栽、修剪换盆、扦插移栽、多肉造型等。在心理团辅的部分将结合园艺实践进行自我探索和互动分享，促进身心状态的放松和心理素质的成长。七、报名注意事项：1. 你愿意接触泥土，投入劳动；愿意进行自我探索与互动交流。2. 你愿意投入稳定的时间和精力，持续参加8次园艺心理训练；并愿意接受相关的测试与访谈，相关结果可能会用于研究发表。3.  该项目中的园艺心理训练免费，使用的园艺材料不收取费用，且在项目结束后可以挑选带走三盆植物。4. 报名方式：需在内网环境下使用统一身份认证登录我校心理服务系统；或者在心理中心主页右上方“服务预约快捷通道”登录。在心理服务系统左侧菜单栏点击“团体咨询”，你可以看到心理中心正在开放的团体列表，选择“2025春夏卉心园艺与心理成长项目”后进入报名流程。请填写准确完备的个人信息后进入资料审核阶段。报名截止时间：2025年3月2日（周日）22:00。5. 审核与确定入组：老师将会对报名同学的信息进行审核，如果收到入组信息，请确认自己能否完整参与8次活动。6. 如有不明，可通过钉钉联系李娟老师（心理中心）或者发邮件至lijuan1104@zju.edu.cn进行询问。 欢迎同学们关注“卉心园艺与心理成长”项目，也欢迎你们有空时来卉心空间小憩，遇见花草，遇见你我。 党委学生工作部    共青团浙江大学委员会 心理健康教育与咨询中心2025年2月27日  

浙江大学心理健康教育与咨询中心 正念认知疗法（MBCT）课程招募通知

一、课程简介正念认知疗法（Mindfulness-Based Cognitive Therapy，简称MBCT）是一种以认知行为疗法（CBT）为基础，融入正念减压疗法（MBSR）的理念和练习发展出来的课程体系，20世纪90年代，由Mark Williams、Zindel Segal和John Teasdale三位心理学家开发。研发初期主要是用于预防抑郁情绪复发。大量的研究表明MBCT除了对抑郁情绪，还对失眠、焦虑、慢性疲劳和社交恐惧等多种身心问题和不良情绪的恢复有效。在繁忙的学习旅程中，我们难免会遇到各种各样的不良情绪。而经验性的回避以及思维反刍将使我们更容易陷入不良情绪的漩涡中。在本课程里，我们将通过一系列正式和非正式的正念练习（如身体扫描、正念静坐、正念走路、正念进食等）对于上述过程有更明晰的觉察；通过探询过程，我们将在觉察的基础上，培育对自己的友善、仁慈，减少自我苛责并且对于不良情绪做出更善巧的回应。八周的课程与练习将使你掌握实用的情绪调节技能，有机会以更从容的态度直面生活中的挑战，从情绪压力中解脱出来，重获生活的自由！二、课程受众本次课程面向校内全日制在读同学免费开设，欢迎感兴趣的同学驻足了解，报名参与！如果你面临如下情况，本课程可能更会让你有所获益：1.在近期或以往的生活中遭受情绪困扰，时常苦闷、烦恼，处于情绪的“亚健康状态”；2.你对自己有些严苛，时常会因达不到自己的要求而感到挫败、沮丧；3.想要进行自我觉察的成长体验、以更温和、接纳的态度认识自己。三、课程安排课程结构：包含1次先导课+8次正式课程+1次正念止语日。课程人数：每班8-15人课程地点：浙江大学紫金港校区银泉学生服务中心3F 303正念冥想室。课程内容：周次周二班18:00-20:30周三班 13:45-16:15主题先导课2025.03.07  14:00-16:00正念与MBCT概述，介绍课程安排第一周2025.03.112025.03.12觉察与自动导航第二周2025. 03.18 2025. 03.19用大脑过生活第三周2025. 03.252025. 03.26汇聚散乱的心第四周2025. 04.01  2025. 04.02识别厌恶感第五周2025. 04.08 2025. 04.09容许/如所其是第六周2025. 04.152025. 04.16想法并非事实正念日2025. 04.19 09:00-16:00正念止语日第七周2025. 04.222025. 04.23更好的照顾自己第八周2025. 04.292025. 04.30维持、拓展新的学习四、课程带领师资谈论语浙江大学心理中心专职咨询师，中国心理学会注册心理师(X-22-074)。北京师范大学应用心理学临床与咨询方向专业硕士。班戈大学正念认知疗法（MBCT）完训师资。五、课程报名请扫描下方二维码填写报名问卷：填写后助教将在尽快邮件联系符合入组标准的同学。（若达到招募需求，将提前关闭报名链接）若未收到邀请邮件，敬请关注下次招募，谢谢！六、课程注意事项本课程为教学体验性质，并非具有治疗性，不能替代药物治疗和心理治疗； 本课程不适宜精神分裂症、双相情感障碍患者、以及具有严重生命安全风险或曾经历严重创伤体验（被虐待、猥亵、性侵或霸凌等）的同学参与；重性抑郁障碍（发作期）、焦虑障碍、强迫障碍等心理障碍患者请咨询自己的接诊医生是否适合参与。本次课程涉及研究招募，因课程容量有限，将优先邀请情况匹配、尚未参与过本课程的同学参与。入组后可能会被分到（无法自己决定）与通知时间不同的时段开始课程，所有成功入组的同学，都可体验完整、全部的8周课。本课程作为心理中心正念冥想室心理素质项目纳入第二课堂管理，全程参与即可申请获得第二课堂记点（根据《浙江大学本科生第二、三、四课堂学分管理办法》相关规定，参加心理素质训练项目，完成项目反馈，经校团委审核后，最多可获得0.6记点）。另外，参与课程、完成所有的问卷调研的同学，还将额外获赠精美礼品。希望参与MBCT课程会成为你大学生活中一次难忘的经历，也祝愿你通过本次课程，在繁忙的学业生活中找到一片属于自己、宁静且能安驻的空间。未尽事宜请联系：谈老师 0571-88981509（若无人接听可邮件联系：tly0895@zju.edu.cn）浙江大学心理健康教育与咨询中心 2025年2月21日