关于“以身体为笔穿越人际关系历程” 正念舞动8周团体招募

亲爱的同学：        你是否曾有过这样的时刻：l 明明和对方在对话，却感觉彼此活在不同的世界，无法真正理解对方的感受？l 在人群中感到孤单，渴望被看见、被听懂，却又不知如何敞开自己？l 在亲密关系或团队合作中，总觉得有堵无形的墙，难以达到真正的“心有灵犀”？l 面对冲突时，要么沉默压抑，要么情绪爆发，很难保持清醒？l 在某个瞬间，你和另一个人无需言语，就能心领神会，感受到一种深层的连接和共鸣，那种“我们在一起”的温暖和力量？这些不是“性格”的原因，而储藏与印刻在身体层面的习惯与模式。如果身体习惯了退缩、冻结、过度迎合——那在关系里，我们就很难真正做自己。 在这趟人际关系历程里，我们会经历两个阶段 第一阶段以身体为主场确定自己的存在，一起探索三层路径：l 身体觉察：重新看见紧张、呼吸、退缩等最真实的信号，不带评判地感受内在状态；l 主体性：身体真的为自己站立，清晰感知自我需求，开始敢于行动和选择；l 边界感：学会说“不”，学会在互动中开放与保护自己，让关系更加自由而不失联结。这些实践让大家在身体中“扎根”，逐步建立一个稳定而真实的自我。  第二阶段：深化你与世界连接的方式，我们将一起进入一个全新起点——聚焦于我们，不仅仅是“我理解你”或“你理解我”的简单叠加，更不是“我消失在我们之中”，而是当两个“自我”都稳固，然后在相遇中生成“我们”。l 在关系中共同创造和共享的深刻体验：l 当我的呼吸与他人的节奏相互回应；l 当冲突出现，身体不再冻结或退缩，而能维持同在；l 当关系不是依附或隔离，而是一种动态的互动……这一次，通过具身练习与团体互动探索如何在差异与冲突中，依然保持连接；一起从“我”走向“我们”！一、团体时间每周三上午10:00-11:30，一共八周，团体期间遇到假期顺延。活动如期为：11月05日、11月12日、11月19日、11月26日、12月3日、12月10日、12月17日、12月24日。二、团体地点紫金港校区银泉学生服务中心心理中心303正念冥想室二、团体主题次数主题内容第一次关系的建立用身体去看见自己，看见成员第二次身体的唤醒正念行走打开身体的感知第三次支持在团体中获得支持的力量第四次竞争体验竞争的挫败、无力及创造性第五次反对既保持竞争的同时安全地说出反对第六次在关系中迷失用真实动作来展现关系的迷失，在迷失中寻回自身第七次合作重新整合所有关系中的成分，变成为自身的滋养与团体合作第八次分离时刻体验不同的分离形式：以攻击对方来完成分离、突然消失、厌倦、自然分离等，在分离中找回自己。 三、带领者介绍应姿注册心理师（X-22-130）西北师范大学实习督导师浙江大学心理咨询中心签约咨询师国际心理分析协会（IAAP）荣格心理分析师候选人刘艳浙江大学心理中心专职咨询师注册心理师（X-19-271）国际聚焦取向咨询师（FOT）。接受正念师资培训，正念冥想室负责人。四、报名信息招募成员：封闭小组，成员稳定，下限5人，上限10人。报名截止时间：2025年10月28日报名方式：请通过如下二维码报名 00001. 注意事项00002. 本团体性质为团体心理辅导，助心理成长和自我探索，不能替代药物治疗和心理治疗；本团体以具身体验为主，有简单的身体动作。不是舞蹈，无需担心舞蹈基础与表现。团体过程需要着宽松服装，如有担心的身体状况，请询问医生判断是否适合参与。本课程作为心理中心正念冥想室心理素质项目，纳入第二课堂管理，全程参与即可申请获得第二课堂记点（根据《浙江大学本科生第二、三、四课堂学分管理办法》相关规定，参加心理素质训练项目，完成项目反馈，经校团委审核后，最多可获得0.6记点）。浙江大学心理健康教育与咨询中心2025年10月13日

成为更自在的自己——表达性艺术自我探索团体招募

你认识镜子里的自己吗？——当父母说“你该听话”，朋友说“你要合群”，社会说“你要成功”……那些翻涌的情绪、说不清的焦虑、深夜冒出的迷茫，是否也在问你：“我到底是谁？”“我想过怎样的生活？”这里没有标准答案，只有属于你的探索每周2个小时，给自己一个安全角落让画笔、颜料、沙具、黏土代替语言遇见那个最熟悉的陌生人——你自己当语言遇到瓶颈时，我们用非言语的媒介绕过理性防御，用八周时间带你触碰最真实的自我：■ 涂涂画画：用颜色和线条表达说不出口的感受■ 自由书写：抛开逻辑，让笔尖跟着真实情绪流动■ 艺术创作：搭建你的内心世界，看见隐藏的纠结■ 素材拼贴：从碎片化的图片中找到属于自己的生活模样你将这样度过这8周第一周：破冰初识——用OH卡与姓名绘画开启自我表达，建立信任与联结第二周：情绪绘色——通过情绪涂鸦，看清喜怒哀乐后的真实需求第三周：墨迹启示——在看似随意的墨迹与色彩中，触碰潜藏的自我第四周：面具对话——绘制双面面具，拼合多面的自我，学习接纳复杂的内在第五周：家庭之树——绘制家庭树，从家庭脉络中理解自己是如何长成第六周：梦境信使——回忆并绘制梦境，探索潜意识信使带来的启示第七周：双人涂鸦——在九宫格涂鸦中看到自己的困局，寻找内心的答案第八周：未来拼贴——用拼贴与共绘，拼出未来的憧憬适合这样的你✓ 明明生活“正常”，却时常感到空虚✓内心有很多感受，却不知如何说出口✓在人群中感到孤独，渴望真实联结✓希望更了解自己，探索情绪与行为的根源 ✓愿意尝试用艺术的方式表达内在世界往期学生收获： “收获了很多和自己相处的机会和时间，了解自己的内心。以前一些关于自我的想法在我心中是模糊的，固定的自我沟通时间让我在日常的生活中更能了解自己情绪的来源，控制好自己情绪” “让我真正探索自己，认识自己，可以向同伴袒露心声” “感觉学到了很多东西的新玩法，简单的玩法也可以很开心很有意义，也可以带来内心的宁静和思考的感觉，帮助我学会去寻找内心属于自己的空间”团体带领者：邵瑾 心理中心专职心理教师，博士，讲师，中国心理学会临床心理学注册工作委员会注册心理师（X-20-79）。清华大学心理系临床与咨询心理学专业毕业，接受过系统的表达性艺术、心理动力学、叙事治疗、认知行为治疗、团体心理咨询等专业培训。田冰 心理中心签约心理咨询师，硕士毕业于伦敦大学学院 (UCL) 教育心理学专业。获得CPS中国心理学会注册系统咨询伦理认证（初阶、中阶）。于浙江大学心理与行为科学系完成一年心理咨询技术的理论和实践学习，并于浙江大学心理健康教育与咨询中心完成一年半的实习和见习项目。参加过认知行为疗法(CBT) 、心智化疗法 (MBT) 、团体咨询与治疗、格式塔治疗、游戏治疗、一次单元心理咨询等专业培训。团体助教：姜杭钰 香港城市大学心理咨询专业硕士，浙江大学心理健康教育与咨询中心实习咨询师。正在进行学院派项目两年长程培训，曾在南京脑科医院见习。孔令怡 爱丁堡大学心理咨询专业硕士，浙江大学心理健康教育与咨询中心实习咨询师。已完成英国COSCA心理咨询协会人本主义和心理动力学方向咨询技能培训、获CPS注册系统咨询伦理认证（初级）。团体时间：10月23日-12月11日，每周四下午2点—4点或晚上6-8点（视报名情况），共8次，每次两个小时团体人数：10-16人团体地点：玉泉校区永谦学生活动中心108室报名须知：无需任何艺术基础，为保障团体效果，报名者需确保全程参与，超过1/3缺席的会取消参与团体资格。团体开始前将签订保密协议。注意事项：本团体辅导全程参与即可申请获得美育第二课堂记点（根据《浙江大学本科生第二、三、四课堂学分管理办法》相关规定，参加心理素质训练项目，完成项目反馈，经校团委审核后，最多可获得0.8记点）。本团体辅导作为心理中心沙盘艺术室心理素质项目纳入第二课堂管理。本团体性质为团体心理辅导，主要目标为心理成长和自我探索，不能替代药物治疗和心理治疗。报名方式：扫描二维码进行报名，审核通过后会电话联系，若在团体开始前1天未收到电话，请关注后续活动！报名截止时间：10月20日晚24:00

「安放、对话、生长」：压力应对效能提升六周团体沙盘小组招募

在生活中，你是否也曾感到：压力像无形的沙，不断累积，仿佛下一秒就要从指缝中溃散，让你感到疲惫与失控？那些焦虑与迷茫，如同散落一地的沙具，形态各异，却不知该如何安放、如何言说，最终只能沉默地压在心底？渴望一个安全的角落，可以暂时卸下“优秀”的铠甲，不必费力解释，只是静静地整理内心的山河？如果这些瞬间曾与你相遇，那么，请留步。欢迎你来报名参与我们「安放、对话、生长」——大学生压力应对效能提升六周团体沙盘小组。我们相信，每个人的内心都有一片需要被梳理的风景。有时，千言万语也显得苍白，而一双倾听的耳朵和一个安全的空间，比建议更为珍贵。现在，我们邀请你，踏入这片专属于你的“沙世界”。在这里，你无需任何艺术基础，沙盘与微缩沙具便是你的语言。这是一个超越言语的国度，你将通过双手的创造，让内在无形的压力、冲突与资源，在沙箱中得以具象化地安放。随后，在领导者的陪伴与团体的见证下，你将与自己沙盘中的意象展开一场安静的对话，聆听来自内心深处的声音，重新解读压力的意义，转化困顿的模式。这是一个始于安放、经由对话，最终导向内在力量生长的旅程。六周时间里，你将在一个安全、保密、不评判的团体容器中，一次次地触碰、梳理和重塑你的“压力版图”，学会与压力共处的新方式，让应对的根基愈发扎实，最终迎来内心的秩序与从容。一、团体时间与地点团体时间：自10月24日起至11月28日止，每周四下午16:00–17:30。团体地点：银泉学生服务中心314浙江大学心理健康教育与咨询中心沙盘艺术。二、团体主题活动周次团体主题时间团体目标主题活动第一单元沙海初识10.23开展破冰和团体建设，建立团体安全感；营造良好的团体氛围；加深彼此了解，开启团体热身活动摸沙体验团体建设第二单元沙海聚力10.30了解沙盘工作的过程与基本原则；加深彼此的了解，增强团队的凝聚力摸沙觉察共创沙画体验分享第三单元沙海探秘11.6探索自我，帮助进行自我认知、表达情绪；进一步建立团队成员间的积极关系讲述我的沙盘故事制作我们的沙画体验分享第四单元沙海触礁11.13探索成长中的压力与困难，了解自己的主要压力源；提升分析和解决问题的能力；发展自我创造力压力评估创作主题沙盘压力应对第五单元沙海遨游11.20学习有效应对压力的方法；提高应对的灵活性；感受愉悦与放松释放压力创作主题沙盘体验分享第六单元沙海揭秘11.27发现自己和别人的优势，增强自信；相互赋能，结束团体优点大轰炸制作我们的沙画故事感恩与赋能三、招募对象本次“安放、对话、生长”六周团体沙盘小组面向全校在校本科生、研究生免费开放。如果你：正感受到学业、社交或未来带来的压力，渴望找到有效的应对方式；心中思绪万千，却难以用语言清晰表达，希望有一个安全的容器去安放与梳理；对探索自我内心世界怀有兴趣，愿意尝试非言语的方式与自己对话；希望在团体支持中，学习倾听与被倾听，在互动中照见更真实的自己；愿意给自己六周的时间，专注投入一场走向内在秩序的成长旅程。无需任何沙盘或心理学基础，我们相信，双手的创造比言语更接近潜意识。在这里，你只需带着一颗愿意探索的心，每一粒沙、每一个沙具，都会成为你表达与疗愈的媒介。我们期待与你一同，在沙的世界里，开启一场从安放、对话到内在生长的温柔旅程。四、师资团队团体带领者：张慧，浙江大学心理健康教育与咨询中心专职咨询师，副教授，中国心理卫生协会首批注册心理咨询（XXZZ-2021-445）、团体沙盘游戏引导师、家庭教育指导师、国家二级心理咨询师。团体寄语：伴你同行，寻找内心的力量。团体助教：徐校，浙江大学应用心理硕士，浙江大学心理健康教育与咨询中心实习咨询师。团体寄语：于沙中构建你的心境。在这里，让无形的压力得以安放，让纷扰的情绪被温柔看见。邀请你在沙砾的世界中来一场与自己的深度对话。陈雅慧，浙江大学应用心理硕士，浙江大学心理健康教育与咨询中心见习咨询师。团体寄语：愿这个小小的沙盘，能安放我们心中无声的压力与情绪。很期待在这里见证大家用一沙一世界，来表达和梳理自己的内心。五、报名信息团体招募人数：本次团体将招募20人，名额有限，先到先得；团体成员固定，一旦报名，需要稳定出席参与团体。报名截止时间：2025年10月17日报名方式：请扫描下方二维码填写报名表。六、注意事项请确保能全程参与团体，完整参加团体后可获得二课分。本团体性质为团体心理辅导，主要目标为心理成长和自我探索，不能替代药物治疗和心理治疗。浙江大学心理健康教育与咨询中心2025年10月11日

关于举办2025年浙江大学第三期心理助人能力培训 暨“心灵援航——初阶课程”培训的通知

2025“先行者——心理健康校园行”活动报名名单公示

2025“先行者——心理健康校园行”活动是由国家心理健康和精神卫生防治中心举办、31个省市自治区超100所高校参与的全国性活动，浙江大学心理健康教育与咨询中心联合三大学园和竺可桢学院共同组织同学们参加，活动主要通过开展慢跑运动打卡、科普答题打卡和特色主题活动等形式，倡导广大青年学生树立科学的健康观念，养成健康的生活习惯，强健身心，塑造积极阳光、勇毅坚韧的心理品质。活动面向浙江大学全体在校生，以心理委员为参与主体。31天打卡活动自10月15日开始，每人每天登录“先行者”小程序，进入“科普答题”模块完成打卡，与此同时，每人每天自主选用各类运动 APP，记录本人当日运动截图。参与打卡的同学还可以参与感悟红色经典、寻美传统文化、体会非遗传承三项特色活动，以及学习4次心理健康线上直播公开课。活动通知发布后，受到了同学们的广泛关注和欢迎，因活动仅限500人参与，按照报名时间先后，确定人选。点击以下链接查看结果：2025年第四届“先行者——心理健康校园行”报名成功公示名单.xlsx。期待参与活动的同学在31天打卡活动中收获丰硕的成果！  浙江大学心理健康教育与咨询中心浙江大学心桥朋辈互助中心浙江大学常青藤心理服务团队2025年10月10日

浙江大学心理健康教育与咨询中心 正念认知疗法（MBCT）课程招募通知

一、课程简介正念认知疗法（Mindfulness-Based Cognitive Therapy，简称MBCT）是一种以认知行为疗法（CBT）为基础，融入正念减压疗法（MBSR）的理念和练习发展出来的课程体系，20世纪90年代，由Mark Williams、Zindel Segal和John Teasdale三位心理学家开发。研发初期主要是用于预防抑郁情绪复发。大量的研究表明MBCT除了对抑郁情绪，还对失眠、焦虑、慢性疲劳和社交恐惧等多种身心问题和不良情绪的恢复有效。在繁忙的学习旅程中，我们难免会遇到各种各样的不良情绪。而经验性的回避以及思维反刍将使我们更容易陷入不良情绪的漩涡中。在本课程里，我们将通过一系列正式和非正式的正念练习（如身体扫描、正念静坐、正念走路、正念进食等）对于上述过程有更明晰的觉察；通过探询过程，我们将在觉察的基础上，培育对自己的友善、仁慈，减少自我苛责并且对于不良情绪做出更善巧的回应。八周的课程与练习将使你掌握实用的情绪调节技能，有机会以更从容的态度直面生活中的挑战，从情绪压力中解脱出来，重获生活的自由！二、课程受众本次课程面向校内全日制在读同学免费开设，欢迎感兴趣的同学驻足了解，报名参与！如果你面临如下情况，本课程可能更会让你有所获益：1.在近期或以往的生活中遭受情绪困扰，时常苦闷、烦恼，处于情绪的“亚健康状态”；2.你对自己有些严苛，时常会因达不到自己的要求而感到挫败、沮丧；3.想要进行自我觉察的成长体验、以更温和、接纳的态度认识自己。三、课程安排 课程结构：包含1次先导课+8次正式课程+1次正念止语日。本期课程开设周一班。课程人数：12人课程地点：浙江大学紫金港校区银泉学生服务中心3F 303正念冥想室。课程详细安排：周次时间：18:30-21:00主题先导课2025.11.07 13:30-15:30正念与MBCT概述，介绍课程安排第一周2025.11.10觉察与自动导航第二周2025. 11.17用大脑过生活第三周2025. 11.24汇聚散乱的心第四周2025. 12.01识别厌恶感第五周2025. 12.08容许/如所其是第六周2025. 12.15想法并非事实正念日2025. 12.20 09:00-16:00正念止语日第七周2025. 12.22更好的照顾自己第八周2025. 12.29维持、拓展新的学习四、课程带领师资谈论语浙江大学心理中心专职咨询师，中国心理学会注册心理师(X-22-074)。北京师范大学应用心理学临床与咨询方向硕士。班戈大学正念认知疗法（MBCT）完训师资。五、课程报名请扫描下方二维码填写报名信息：填写后助教将在尽快与你联系。若未达开班人数，课程将延后开展。六、课程注意事项本课程为教学体验性质，并非具有治疗性，不能替代药物治疗和心理治疗； 本课程不适宜精神分裂症、双相情感障碍患者、以及具有严重生命安全风险或曾经历严重创伤体验（被虐待、猥亵、性侵或霸凌等）的同学参与；重性抑郁障碍（发作期）、焦虑障碍、强迫障碍等心理障碍患者请咨询自己的接诊医生是否适合参与。本课程为校内公益课程，为促进更多同学获益，将优先邀请情况匹配、尚未参加、承诺完成每周练习的同学参与，参与者需确保有充足的时间全程参与课程。希望参与MBCT课程会成为你大学生活中一次难忘的经历，也祝愿你通过本次课程，在繁忙的学业生活中找到一片属于自己、宁静且能安驻的空间。未尽事宜请联系：谈老师 0571-88981509（若无人接听可邮件联系：tly0895@zju.edu.cn）浙江大学心理健康教育与咨询中心 2025年10月06日

关于举办2025年“先行者——心理健康校园行”活动的通知

为贯彻落实《国务院关于实施健康中国行动的意见》《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023-2025年）》，在高校营造浓厚的心理健康教育氛围，推进五育并举，促进学生身心健康和全面发展，由国家心理健康和精神卫生防治中心举办、31个省市自治区超100所高校参与的“先行者——心理健康校园行”活动即将开启！活动主要通过组织学生开展慢跑运动打卡、科普答题打卡和特色主题活动等形式，倡导广大青年学生树立科学的健康观念，养成健康的生活习惯，强健身心，塑造积极阳光、勇毅坚韧的心理品质。浙江大学心理健康教育与咨询中心作为本校承接此次活动的主办单位，特别邀请同学们报名参与，一同在云端打造身心健康的良好氛围！一、活动时间10月10日-11月23日二、组织单位主办单位：浙江大学心理健康教育与咨询中心联合承办单位：求是学院丹阳青溪学园、求是学院紫云碧峰学园、求是学院蓝田学园、竺可桢学院承办学生组织：浙江大学心桥朋辈互助中心、浙江大学常青藤心理服务团队三、参与对象活动面向浙江大学全体在校生，以心理委员为参与主体，报名名额限500人。四、活动内容    整体活动包含31天活动打卡、心理公开课和总结研讨会三个部分。（一）31天打卡活动打卡期限为2025年10月15日—11月14日。在打卡期内，学生每天使用“先行者”小程序完成打卡。打卡分为2项基本活动和3项特色活动。1.基本活动1——科普答题打卡每人每天登录小程序，进入“科普答题”模块。小程序自动从题库中随机抽取10道题，一次性完成答题，每人每天仅2次打卡机会。1道题1分，满分 10 分，每次答题≥8分为当日有效打卡。每人在活动期间可打卡天数最多为31天，至少累计完成21天有效打卡为科普答题达标，可获得“心理达人”称号，其中：累计得分为 310分为一级，累计得分为260分至309分为二级，累计得分低于 259 分为三级。2.基本活动2——慢跑运动打卡每人每天自主选用各类运动 APP，记录本人当日运动截图，内容中须包含日期、运动轨迹、距离等数据。小程序每天自动审核与人工抽检复核，每人每天一次性完成慢跑≥3公里为有效打卡，建议每天慢跑不超过5公里。每人在活动期间可打卡天数最多为31天，至少累计完成 21天有效打卡为慢跑运动达标，可获得“运动达人”称号，其中：累计得分为 310分为一级，累计得分为260分至309分为二级，累计得分低于 259 分为三级。3.特色活动1——感悟红色经典于10月18日当天在小程序观看1篇红色经典故事，根据故事内容完成3道互动题，1题 20 分，满分 60分。完成1题可获得相应积分，全部作答正确可获得“星火传承者”称号。4.特色活动2——传统寻美之旅于10月25日当天登录小程序，上传自己拍摄的、体现传统民俗文化相关生活之美的原创照片：如衣之韵（地方剧戏服、汉服穿搭、传统纹样）、食之器（地方美食、特色小吃、夜市烟火）、住之迹（古建窗棂、古居院落、民居光影）、行之景（市井街巷、自然节气、人文瞬间）等，并配文 100字以内的美之感受。由审核人员审核通过即为打卡成功，可获得“传统拾美者”称号和60 积分。  5.特色活动3——体会非遗传承于11月1日邀请非遗大师进行直播课堂，学生学习后完成非遗传统手工艺品的制作。上传作品即为打卡成功，可获得“非遗传播者”称号和60积分。（二）心理公开课由国内知名心理专家围绕大学生心理健康与发展相关主题，开展4次心理健康线上直播公开课，报名参加活动的同学均可观看。（三）总结研讨会    拟定于2025年11月21-23日，赴郑州大学参与活动总结研讨会，包括心理科普知识答题、学术交流、闭幕式以及特色活动。五、本校活动奖励1.在31天打卡活动中，科普答题和慢跑运动累计有效活动天数均在21天及以上且完成三项特色活动的同学，均可获得二课加分；未满足前者条件但参与活动的同学可获得精美礼品一份。2.在31天打卡活动中，科普答题和慢跑运动累计有效活动天数均在21天及以上且完成三项特色活动的同学，将五项积分相加得出参加此次活动的个人积分。按个人积分排名发放相应的奖品，具体如下：（1）本校内排名1~2，一等奖，电动滑板车（2）本校内排名3~12，二等奖，小米运动手环（3）本校内排名13~60，三等奖，便携运动器材（小型哑铃套装等）本校内排名1~2的学生推荐参加11月21-23日的活动总结研讨会。六、活动报名 扫描问卷二维码报名。活动报名将于10月8日中午12:00截止，若报满500人将提前停止报名。因报名人数限制，填写问卷时务必谨慎仔细，从微信作答，每人仅限填1次问卷。 请报名参加的同学加入此QQ群，方便沟通答疑。七、注意事项1.开展任何运动均需注重安全。2.参与本次活动的同学，应结合自身实际情况，科学且适量地开展运动，运动前切勿空腹。3.运动时，动作需自然放松，呼吸应深长且富有节奏，切勿憋气。与此同时，要注意防风保暖，切记不可因排汗而减少衣物。4.运动结束后，需少量多次地补充水分，切勿暴饮。八、未尽事宜以活动主办方以及承办方解释为准。  浙江大学心理健康教育与咨询中心浙江大学心桥朋辈互助中心浙江大学常青藤心理服务团队                                        2025年9月30日

「萌芽、扎根、绽放」：与自然同行的八周表达性艺术团体招募

在生活中，你是否也曾感到：心中有许多复杂的情绪，像被雾气笼罩的风景，明明存在，却难以名状、无法言说？纷繁复杂的思绪，如同散落一地的拼图，渴望被看见、被理解，并感到迷失、难以拼凑出更完整的自己？在快节奏的学业与社交中，偶尔会感到莫名的孤独或虚无，希望能与内心建立更深的联结？如果这些瞬间曾与你相遇，那么，请留步。欢迎你来报名参与我们「萌芽、扎根、绽放」——与自然同行的八周表达性艺术团体。我们相信，每个人的内心都有一座广袤的花园，里面孕育着未曾言说的故事、未被察觉的力量和等待破土而出的生机。然而，有时我们却找不到通往这座花园的路，或是不知如何照料其中蕴含着生机的种子。现在，我们邀请你，开启一段为期八周的独特旅程。这不是传统意义上的艺术课，而是一次借助艺术的表达方式以及自然的疗愈力量进行的自我探索的旅程。这一次，我们将体验艺术和自然的相遇。借助艺术治疗的色彩、形状、线条与图像——这些比言语更贴近内心的语言，帮助我们承载情绪、探索自我，并在创造的过程中获得新的洞察与力量。它能够在游戏中，唤起和梳理我们内在的思想、情感与生活经历，并在团体安全、信任、开放的环境中，通过表达中一步步靠近更真实的自己。也让团体经历自然的生命过程：我们将依循生命的天然节奏，经历一场从“萌芽”到“重生”的内心探索。一、团体时间与地点团体时间：自 10月 17日起至 12月 5日止，每周五下午 15:00–16:30。如遇考试周，活动将视情况顺延或暂停一周。团体地点：银泉学生服务中心314浙江大学心理健康教育与咨询中心沙盘艺术室二、团体主题活动周次团体主题团体时间团体目标主题活动第一次萌芽·我们的初相识 10月17日带领者介绍团体团体成员间互相认识共同讨论并制定团体规则自然冥想制作姓名卡牌团体张贴画第二次等待·建造安全岛10月24日寻找环境中的支持资源探索内在资源促进成员间的互动交流暖身游戏：松鼠与大树情绪绘画：内在安全岛风吹画第三次扎根·我的生命树 10月31日寻找联结重新体悟自我与环境的关系深入感受自我生命的创造力暖身游戏：我的树朋友我的生命树光合作用冥想第四次生长·探寻森林的呼吸（户外） 11月7日感受自然探索创造性的表达方式提升感官敏感度暖身游戏：人体照相机感受森林的呼吸正念减压操第五次开花·曼陀罗绘画 11月14日提升专注与感官敏感度在框架中体验自由花的冥想曼陀罗绘画时光琥珀·制作花艺书签第六次结果·寻找生命的彩虹 11月21日尝试不同的表达方式练习发现美的眼光感受自我与自然的联结我的色彩收集彩虹色彩的相遇第七次凋落·我的英雄之旅 11月28日练习自我叙事感受生命的起承转合体验破碎后的再创造我心目中的英雄拼贴画制作我的英雄之旅第八次重生与传承·我们的再次相遇 12月5日回顾团体历程成员之间分享团体感受告别与祝福重逢时刻礼物一颗种子的冥想三、招募对象本次长程团体辅导面向浙江大学在校本科生、研究生免费开放。如果你：对心理学感兴趣，想要体验团体；正在经历情绪波动或压力，希望更好地理解自己；对内在世界充满好奇，渴望一种更直观、更富创造性的表达方式；渴望更深入地探索自我，与内心建立更深的联结；希望在大学阶段，建立一段更深度、真诚的人际关系无需任何艺术经验，只要带上对自我的好奇与敞开，你就能在创作与表达中，遇见那个更真实、更有力量的自己。四、师资团队带领者丁汝楠，浙江大学专职心理健康教育教师，讲师，中国心理学会临床心理学注册工作委员会注册心理师（X-20-160），国家二级心理咨询师。本硕均为心理系，从2016年开始接触心理咨询至今，2500+小时的个案咨询经验，300+小时的团体咨询经验。擅长通过梦、意象、隐喻来探索来访者的内心世界，珍惜人与人之间难得的相遇时刻。团体寄语：愿这次表达性艺术团体的旅程，是一次开启，让你看见自己内在丰富绚烂的创意与想象，也让你遇见团体人际互动中不同的色彩。团体助教赖思羽，爱丁堡大学心理咨询专业硕士，浙江大学心理健康教育与咨询中心实习咨询师。已完成英国COSCA心理咨询协会人本主义和心理动力学方向咨询技能培训，获CPS注册系统咨询伦理认证（初级）。团体寄语：希望本次团体成为你自由成长的空间，我愿与你一起，在八周的旅程中，以创造接近真实，见证彼此在表达中生根、在团体中发芽的力量。郑依阳，浙江大学应用心理硕士，浙江大学心理健康教育与咨询中心实习咨询师。自然与艺术活动热爱者。团体寄语：艺术是我们共通的语言，让我们互为见证，彼此陪伴。五、报名信息团体招募人数：本次团体将招募6-20人，团体成员固定，一旦报名，需要稳定出席参与团体。报名截止时间：2025年10月10日报名方式：请扫描下方二维码填写报名表。之后我们会与您联系，安排一次约 20–30分钟的入组访谈。六、注意事项本团体辅导全程参与即可申请获得美育第二课堂记点（根据《浙江大学本科生第二、三、四课堂学分管理办法》相关规定，参加心理素质训练项目，完成项目反馈，经校团委审核后，最多可获得0.8记点）。本团体辅导作为心理中心沙盘艺术室心理素质项目纳入第二课堂管理。本团体性质为团体心理辅导，主要目标为心理成长和自我探索，不能替代药物治疗和心理治疗。浙江大学心理健康教育与咨询中心 2025年9月24日

心理中心2025年9月-2025年10月Free Talk师资安排

心理中心2025年9月-2025年10月Free Talk师资安排值班日期活动带领教师联系电话9月13日（周六）张慧889825259月14日（周日）纪丁烨889825259月20日（周六）国锐（玉泉）879531329月21日（周日）姜杭钰（玉泉）879531329月27日（周六）胡春男889825259月28日（周日）宋迪88982525                     10月4日（周六）黄芳8898252510月5日（周日）田雨婧（玉泉）8795313210月11日（周六）谈论语8898252510月12日（周日）张中奇8898252510月18日（周六）丁汝楠8898252510月19日（周日）曾照轩（玉泉）8795313210月25日（周六）孙大雁8898252510月26日（周日）郑依阳88982525

【团辅报名】关于开展第二期“学业赋能”成长团体的通知

你是否曾有过这样的时刻： •打开书本却难以专注， deadlines 压得喘不过气，焦虑却不知如何下手？ •明明很努力，却总觉得“不够好”、“学不会”，陷入自我怀疑的循环？ •对未来的方向感到模糊，缺乏动力，甚至用拖延来逃避压力？ •内心渴望改变，却不知从何开始，感到孤单无力？学业之路，或许荆棘丛生，或许迷茫无措——如果你正在经历这些，我们想告诉你：这不是你一个人的问题，也绝不是你能力的定义。学业挑战和情绪低谷，几乎是每个人成长路上的“必修课”。你并不孤单。我们深知这一路上挑战重重，同时也坚信：每一位同学都拥有独特的潜力与价值。现在，我们诚挚地邀请你加入“学业赋能”成长团体：这是一个安全、温暖又有方法支持的小组。在这里，我们将通过科学测评你的优势特征、探索你的发展目标、一起直面当前的困难，找寻属于你的应对办法，助力你的学业成长之路。 ✅ 团体目标通过权威测评，明确你的核心优势及内在价值观，并在学业中发挥它们的力量。在安全、支持的环境中缓解学业压力，一起探索设计个性化行动计划，让积极的改变持续发生。 ✅ 团体特色小规模深度互动，营造安全包容的交流场域，让你在彼此支持中告别孤军奋战；融入趣味体验环节，摆脱传统说教，在轻松氛围中激发成长动力；同时获得专业个性化的关注与温暖持续的同伴支持，助你在探索中前行。 ✅ 团体总督导梁社红，女，博士，副教授，浙江大学心理健康教育与咨询中心副主任，浙江大学心理与行为科学系硕士生导师。中国心理学会临床心理学注册工作委员会注册心理师（X-17-037）、注册督导师（D-24-029）、国家二级心理咨询师，全球生涯教练（BCC2628-CH），中国社会心理学会心理健康专业委员会委员。 ✅ 团体带领者国锐，男，硕士，专职心理健康教育教师，中国心理学会临床心理学工作委员会注册心理师（X-25-277）。毕业于浙江大学心理与行为科学系，曾接受焦点解决短程治疗、短程心理动力学治疗、图式治疗等专业培训。王小雯，女，博士，专职心理健康教育教师。硕博就读于华东师范大学心理与认知科学学院。研究兴趣涵盖创造力心理学、自我调节学习、创造性适应力等领域。魏佳丽，女，南开大学应用心理学硕士，浙江大学心理健康教育与咨询中心签约咨询师。曾任浙江大学、北京大学、北京语言大学实习咨询师、北大附中石景山学校实习心理老师及CPS“启明星榜（心理热线）”热线咨询师。李文敏，女，浙江大学心理与行为科学系咨询与发展心理学方向在读研究生，浙江大学心理健康教育与咨询中心实习咨询师。张中奇，男，温州大学应用心理专业在读研究生，浙江大学心理健康教育与咨询中心实习咨询师，心理治疗师（初级）。王宇涵，女，西北师范大学应用心理学研究生在读，浙江大学心理健康教育与咨询中心实习咨询师，中国心理学会会员。 ✅ 团体时间与报名2025年9月22日—11月4日的每周一下午、每周二下午，紫金港和玉泉校区均有开设，连续长程团体，一共6次，每周1次，每次2.5小时（14：00-16：30）。如有意向，请在9月18日前扫描二维码进行报名。 ✨改变，始于一次不一样的尝试。名额有限，期待与你相遇，一起走向更轻松、更有力量的学业之路。 ✅ 温馨提示1、请确保能全程参与团体，完整参加团体后可申请二课分。2、团体开始前将签订保密协议，我们承诺不会将任何个人信息泄露给无关的第三方。