浙江大学心理健康教育与咨询中心正念认知疗法（MBCT）课程招募通知
一、课程简介正念认知疗法（Mindfulness-Based Cognitive Therapy，简称MBCT）是一种以认知行为疗法（CBT）为基础，融入正念减压疗法（MBSR）的理念和练习发展出来的课程体系，20世纪90年代，由Mark Williams、Zindel Segal和John Teasdale三位心理学家开发。研发初期主要是用于预防抑郁情绪复发。大量的研究表明MBCT除了对抑郁情绪，还对失眠、焦虑、慢性疲劳和社交恐惧等多种身心问题和不良情绪的恢复有效。在繁忙的学习旅程中，我们难免会遇到各种各样的不良情绪。而经验性的回避以及思维反刍将使我们更容易陷入不良情绪的漩涡中。在本课程里，我们将通过一系列正式和非正式的正念练习（如身体扫描、正念静坐、正念走路、正念进食等）对于上述过程有更明晰的觉察；通过探询过程，我们将在觉察的基础上，培育对自己的友善、仁慈，减少自我苛责并且对于不良情绪做出更善巧的回应。八周的课程与练习将使你掌握实用的情绪调节技能，有机会以更从容的态度直面生活中的挑战，从情绪压力中解脱出来，重获生活的自由！二、课程受众本次课程面向校内全日制在读同学免费开设，欢迎感兴趣的同学驻足了解，报名参与！如果你面临如下情况，本课程可能更会让你有所获益：1.在近期或以往的生活中遭受情绪困扰，时常苦闷、烦恼，处于情绪的“亚健康状态”；2.你对自己有些严苛，时常会因达不到自己的要求而感到挫败、沮丧；3.想要进行自我觉察的成长体验、以更温和、接纳的态度认识自己。三、课程安排 课程结构：包含1次课程介绍会+8次正式课程+1次正念止语日。本期课程开设周三、周五两个班次。课程人数：周三班拟招募12人，周五班拟招募18人。课程地点：周三班：浙江大学玉泉校区永谦学生活动中心A座2楼正念冥想室；周五班：浙江大学紫金港校区银泉学生服务中心3楼正念冥想室。课程详细安排：周次时间 周三/周五 18:00-20:30主题课程介绍会2024.10.11 15:00-17:00正念与MBCT概述，介绍课程安排第一周2024.10.16/18 觉察与自动导航第二周2024.10.23/25 用大脑过生活第三周2024.10.30/11.1汇聚散乱的心第四周2024.11.06/08 识别厌恶感第五周2024.11.20/22容许/如所其是第六周2024.11.27/29想法并非事实正念日2024.11.30/12.01周六/日 9:00-12:00；13.30-16.30正念止语日第七周2024.12.04/06更好的照顾自己第八周2024.12.11/13维持、拓展新的学习四、课程师资 ·带领者谈论语浙江大学心理中心专职咨询师，中国心理学会注册心理师(X-22-074)。北京师范大学应用心理学临床与咨询方向硕士。曾在北京内观中心接受10日止语禅修体验，完成正念专注力工作坊、MBCT（正念认知疗法）等课程训练，生活中持续开展正念修习。目前正接受班戈大学MBCT正念师资认证培训（TTR2阶段在训中）。田冰（协同带领者-周三）浙江大学心理中心实习咨询师。伦敦大学学院教育心理学专业硕士，于浙江大学心理与行为科学系完成心理咨询技术的理论和实践学习，参加过认知行为疗法 (CBT)、心智化疗法 (MBT)、格式塔治疗、游戏治疗、一次单元心理咨询等专业培训。完成浙江大学心理中心正念师资培训。唐佳怡（协同带领者-周五）浙大心理中心签约咨询师。伦敦大学学院心理学硕士，接受英国心理学会（British Psychological Society）认证。加拿大维多利亚大学心理学学士，美国荣誉心理学会（Psi Chi）会员。在校期间参与心理咨询理论，认知发展，行为干预等课程的学习。完成浙江大学心理中心正念师资培训。·助教团队周三 尉晓艳（助教）浙江大学心理中心实习咨询师。华中师范大学应用心理专业（临床与咨询方向）在读硕士，已完成心理专业方向培训。实践经历：武汉市精神卫生中心心身医学科临床实习咨询师，武昌医院见习咨询师。 李滢如（观察员）浙江大学心理中心实习咨询师。天津师范大学心理健康教育专业在读研究生，在校期间参与过心理咨询专业相关课程的学习，已完成心理专业方向培训。周五 姜杭钰（助教）浙大心理咨询中心见习咨询师，香港城市大学心理辅导学硕士，正在接受东方明见学院派临床与咨询心理学硕士水平培训项目至今（为期2.5年）。已完成短程焦点解决疗法， 短程心理动力学治疗等专业培训。 谢尘浪（观察员）三甲医院心理治疗师，南京师范大学应用心理学专业硕士，参加过表达性艺术治疗、沙盘游戏治疗、家庭治疗等专业培训。五、课程报名请扫描下方二维码填写报名信息： 填写后助教将在一周内与你联系，若未达开班人数，课程将延后开展；若名额已满且愿意等候，欢迎参与下期课程。六、课程注意事项本课程为教学体验性团体，无治疗性质，不能替代药物和心理治疗； 本课程不适宜精神分裂症、双相情感障碍患者、以及具有严重生命安全风险或曾经历严重创伤体验（被虐待、猥亵、性侵或霸凌等）的同学参与；重性抑郁障碍（发作期）、焦虑障碍、强迫障碍等心理障碍患者请咨询自己的接诊医生是否适合参与。本课程作为心理中心正念冥想室心理素质项目纳入第二课堂管理，全程参与即可申请获得第二课堂记点（全勤可获得1记点，请假不超过3次可获得0.5记点）。希望参与MBCT课程会成为你大学生活中一次难忘的经历，也祝愿你通过本次课程，在繁忙的学业生活中找到一片属于自己、宁静且能安驻的空间。未尽事宜请联系：谈老师 0571-88981509（若无人接听可邮件联系：tly0895@zju.edu.cn）部分内容为中心原创，请勿转载！浙江大学心理健康教育与咨询中心 2024年9月26日
