“导师交代的任务，明明已经超负荷，我却不敢说‘不’……”

“每次导师的消息弹出来，心跳都会加快，害怕又要被批评。”
“我拼命做，却很难让导师满意……是不是我真的不行？”

 “遇到了难题，但不知道如何跟导师开口……”

如果你也在导学关系中感到压力、困惑、委屈、甚至冲突不断， 你并不孤单。

这里没有评判，只有理解与支持。

每周2小时，我们用画笔、黏土、拼贴代替语言，在六周的安全空间里，理清你的困扰，找回你本就拥有的力量和信心，摸索出属于你自己的相处之道

【六周我们将这样度过】

• 第一周：相识 · 看见多元的自己

探索不同人眼中的你——跳出“单一标准”的牢笼，找回自己的多种可能。

• 第二周：安全岛 · 找回自己的力量与资源

搭建内在的“安全基地”，唤醒你曾经克服困难的记忆，重建信心和力量。

• 第三周：情绪涂鸦 · 舒缓积压的压力

让说不出的委屈、愤怒、恐惧流淌在颜色和线条里，先安顿情绪，再理清问题。

• 第四周：换个角度 · 理解导学关系的新视角

用艺术拉开一点距离，从另一个角度看看当下的导学关系——或许能发现一些熟悉的模式，多一个理解自己的角度。

• 第五周：课题分离 · 学会守住自己的边界

用艺术的方式练习区分边界，在关系中保护自己的心理空间。

• 第六周：同舟共济 · 集体创作，走向未来

与同伴共同完成一幅作品，在支持中找到新的希望，带走属于你的应对方案。

【适合这样的你】

• 研究生在读，与导师的相处中经常感到压力、焦虑或无力  

• 想改善导学关系，却不知如何行动  

• 容易陷入自我怀疑、过度迎合或回避冲突  

• 希望通过非语言的方式安全地宣泄情绪、理清思路、寻找解决方案  

• 愿意在8-10人的小团体中，获得真诚的反馈与陪伴

【团体带领者】

邵瑾 心理中心专职心理教师，博士，讲师，中国心理学会临床心理学注册工作委员会注册心理师（X-20-79）。清华大学心理系临床与咨询心理学专业毕业，接受过系统的表达性艺术、心理动力学、叙事治疗、认知行为治疗、团体心理咨询等专业培训。

田冰 心理中心签约心理咨询师，硕士毕业于伦敦大学学院 (UCL) 教育心理学专业。获得CPS中国心理学会注册系统咨询伦理认证（初阶、中阶）。于浙江大学心理与行为科学系完成一年心理咨询技术的理论和实践学习，并于浙江大学心理健康教育与咨询中心完成一年半的实习和见习项目。参加过认知行为疗法(CBT) 、心智化疗法 (MBT) 、团体咨询与治疗、格式塔治疗、游戏治疗、一次单元心理咨询等专业培训。

【团体助教】

孔令怡 爱丁堡大学心理咨询专业硕士，浙江大学心理健康教育与咨询中心实习咨询师。已完成英国COSCA心理咨询协会人本主义和心理动力学方向咨询技能培训、获CPS注册系统咨询伦理认证（初级）。

徐校 浙江大学心理健康教育与咨询中心实习咨询师，浙江大学心理与行为科学系应用心理在读研究生，接受认知行为疗法系统培训。

【团体设置】

时间：2026年5月8日—2026年6月12日（共6次），每周五下午15:30-17:30  

地点：玉泉校区永谦学生活动中心108室（沙盘艺术室）  

人数：8-12人（小团体，确保深度联结）  

【报名须知】

• 无需任何艺术基础，只需带着愿意尝试的心。  

• 为保证团体效果，请确保能全程参与6次，缺席超过1次将取消参与资格。  

• 开始前需签订保密协议，营造安全的分享环境。  

• 本团体为心理成长类团体辅导，不能替代药物治疗或个体心理治疗。

【报名方式】

扫描下方二维码填写报名信息。截止日期：4月26日晚24点，审核通过后我们将电话联系你安排团体前访谈，访谈通过后进入团体，若在团体开始前1天未收到通知，视为未报名成功，请关注后续活动。