为全面贯彻落实《浙江大学关于进一步加强和改进学生心理健康工作的指导意见》，不断丰富心理素质训练，增强学生心理韧性，学校将在冬学期开设光照暖心团体辅导活动，现将有关事项通知如下：

一、内容简介

人体生物钟循环一圈的周期长于24小时，而光线是有效的授时因子，在早晨接受足量强度的光照能校准生物钟，与地球自转节律保持一直，助益睡眠与情绪。本训练通过在周末连续两天的早晨，接受有效强度且更温和安全的拟态阳光（不含紫外线），以促进生物钟的矫正。 

二、活动时间

选择一个周末，周六周日两天均参加，每天早晨1小时。每人限报一场，具体如下。

三、活动地点

紫金港校区银泉学生服务中心320（光照暖心室）、玉泉永谦学生活动中心A203

四、活动设置

1. 确保能全程参加，如无法参加，请尽可能提前两天告知。

2.为持续完善光照暖心训练的科学性，本活动同时融入调查研究，邀请参与者在训练开始前、结束后、结束一周后、结束一个月后填写的问卷调查。

3.本活动纳入心理中心素质训练二课项目管理，每参与一次记录0.15点二课记点，但本学年通过心理素质训练记录的记点数不超过上限0.6。

五、注意事项

训练光不包括紫外光，温和且安全。但考虑到随机因素可能带来的影响，若有以下情况，建议先与医生咨商，或考虑其他的心理服务：（1）眼部不宜接触亮光者；（2）皮肤状况不宜接触光照者；（3）有精神障碍史；（4）若近期产生想伤害自己或他人的想法，建议优先寻求专业心理咨询或医疗服务。

六、报名事宜

填写问卷报名（扫码/链接二选一）：https://v.wjx.cn/vm/QKXqyaC.aspx#

注：对报名信息通过审核后，会有工作人员在活动开始至少2天前，通过钉钉与你联系。由于房间容量有限，每场只纳入8人参与，若开始前2日未收到消息即为已满员。若有疑问，可邮箱联系国老师（ruiguo2019@zju.edu.cn）。

心理健康教育与咨询中心

2025年11月17日