亲爱的同学：
你是否曾有过这样的时刻：
l 明明和对方在对话，却感觉彼此活在不同的世界，无法真正理解对方的感受？
l 在人群中感到孤单，渴望被看见、被听懂，却又不知如何敞开自己？
l 在亲密关系或团队合作中，总觉得有堵无形的墙，难以达到真正的“心有灵犀”？
l 面对冲突时，要么沉默压抑，要么情绪爆发，很难保持清醒？
l 在某个瞬间，你和另一个人无需言语，就能心领神会，感受到一种深层的连接和共鸣，那种“我们在一起”的温暖和力量？
这些不是“性格”的原因，而储藏与印刻在身体层面的习惯与模式。
如果身体习惯了退缩、冻结、过度迎合——那在关系里，我们就很难真正做自己。
在这趟人际关系历程里，我们会经历两个阶段
第一阶段以身体为主场确定自己的存在，一起探索三层路径：
l 身体觉察：重新看见紧张、呼吸、退缩等最真实的信号，不带评判地感受内在状态；
l 主体性：身体真的为自己站立，清晰感知自我需求，开始敢于行动和选择；
l 边界感：学会说“不”，学会在互动中开放与保护自己，让关系更加自由而不失联结。
这些实践让大家在身体中“扎根”，逐步建立一个稳定而真实的自我。
第二阶段：深化你与世界连接的方式，我们将一起进入一个全新起点——聚焦于我们，不仅仅是“我理解你”或“你理解我”的简单叠加，更不是“我消失在我们之中”，而是当两个“自我”都稳固，然后在相遇中生成“我们”。
l 在关系中共同创造和共享的深刻体验：
l 当我的呼吸与他人的节奏相互回应；
l 当冲突出现，身体不再冻结或退缩，而能维持同在；
l 当关系不是依附或隔离，而是一种动态的互动……
这一次，通过具身练习与团体互动探索如何在差异与冲突中，依然保持连接；一起从“我”走向“我们”！
一、团体时间
每周三上午10:00-11:30，一共八周，团体期间遇到假期顺延。
活动如期为：11月05日、11月12日、11月19日、11月26日、12月3日、12月10日、12月17日、12月24日。
二、团体地点
紫金港校区银泉学生服务中心心理中心303正念冥想室
二、团体主题
次数 | 主题 | 内容 |
第一次 | 关系的建立 | 用身体去看见自己，看见成员 |
第二次 | 身体的唤醒 | 正念行走打开身体的感知 |
第三次 | 支持 | 在团体中获得支持的力量 |
第四次 | 竞争 | 体验竞争的挫败、无力及创造性 |
第五次 | 反对 | 既保持竞争的同时安全地说出反对 |
第六次 | 在关系中迷失 | 用真实动作来展现关系的迷失，在迷失中寻回自身 |
第七次 | 合作 | 重新整合所有关系中的成分，变成为自身的滋养与团体合作 |
第八次 | 分离时刻 | 体验不同的分离形式：以攻击对方来完成分离、突然消失、厌倦、自然分离等，在分离中找回自己。 |
三、带领者介绍
应姿
注册心理师（X-22-130）
西北师范大学实习督导师
浙江大学心理咨询中心签约咨询师
国际心理分析协会（IAAP）荣格心理分析师候选人
刘艳
浙江大学心理中心专职咨询师
注册心理师（X-19-271）
国际聚焦取向咨询师（FOT）。
接受正念师资培训，正念冥想室负责人。
四、报名信息
招募成员：封闭小组，成员稳定，下限5人，上限10人。
报名截止时间：2025年10月28日
报名方式：请通过如下二维码报名
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注意事项
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本团体性质为团体心理辅导，助心理成长和自我探索，不能替代药物治疗和心理治疗；
本团体以具身体验为主，有简单的身体动作。
不是舞蹈，无需担心舞蹈基础与表现。
团体过程需要着宽松服装，如有担心的身体状况，请询问医生判断是否适合参与。
本课程作为心理中心正念冥想室心理素质项目，纳入第二课堂管理，全程参与即可申请获得第二课堂记点（根据《浙江大学本科生第二、三、四课堂学分管理办法》相关规定，参加心理素质训练项目，完成项目反馈，经校团委审核后，最多可获得0.6记点）。
浙江大学心理健康教育与咨询中心
2025年10月13日
