在生活中，你是否也曾感到：
压力像无形的沙，不断累积，仿佛下一秒就要从指缝中溃散，让你感到疲惫与失控？
那些焦虑与迷茫，如同散落一地的沙具，形态各异，却不知该如何安放、如何言说，最终只能沉默地压在心底？
渴望一个安全的角落，可以暂时卸下“优秀”的铠甲，不必费力解释，只是静静地整理内心的山河？
如果这些瞬间曾与你相遇，那么，请留步。欢迎你来报名参与我们「安放、对话、生长」——大学生压力应对效能提升六周团体沙盘小组。
我们相信，每个人的内心都有一片需要被梳理的风景。有时，千言万语也显得苍白，而一双倾听的耳朵和一个安全的空间，比建议更为珍贵。
现在，我们邀请你，踏入这片专属于你的“沙世界”。在这里，你无需任何艺术基础，沙盘与微缩沙具便是你的语言。这是一个超越言语的国度，你将通过双手的创造，让内在无形的压力、冲突与资源，在沙箱中得以具象化地安放。
随后，在领导者的陪伴与团体的见证下，你将与自己沙盘中的意象展开一场安静的对话，聆听来自内心深处的声音，重新解读压力的意义，转化困顿的模式。
这是一个始于安放、经由对话，最终导向内在力量生长的旅程。六周时间里，你将在一个安全、保密、不评判的团体容器中，一次次地触碰、梳理和重塑你的“压力版图”，学会与压力共处的新方式，让应对的根基愈发扎实，最终迎来内心的秩序与从容。
一、团体时间与地点
团体时间：自10月24日起至11月28日止，每周四下午16:00–17:30。
团体地点：银泉学生服务中心314浙江大学心理健康教育与咨询中心沙盘艺术。
二、团体主题
活动周次 | 团体主题 | 时间 | 团体目标 | 主题活动 |
第一单元 | 沙海初识 | 10.23 | 开展破冰和团体建设，建立团体安全感；营造良好的团体氛围；加深彼此了解，开启团体 | 热身活动 摸沙体验 团体建设 |
第二单元 | 沙海聚力 | 10.30 | 了解沙盘工作的过程与基本原则；加深彼此的了解，增强团队的凝聚力 | 摸沙觉察 共创沙画 体验分享 |
第三单元 | 沙海探秘 | 11.6 | 探索自我，帮助进行自我认知、表达情绪；进一步建立团队成员间的积极关系 | 讲述我的沙盘故事 制作我们的沙画 体验分享 |
第四单元 | 沙海触礁 | 11.13 | 探索成长中的压力与困难，了解自己的主要压力源；提升分析和解决问题的能力；发展自我创造力 | 压力评估 创作主题沙盘 压力应对 |
第五单元 | 沙海遨游 | 11.20 | 学习有效应对压力的方法；提高应对的灵活性；感受愉悦与放松 | 释放压力 创作主题沙盘 体验分享 |
第六单元 | 沙海揭秘 | 11.27 | 发现自己和别人的优势，增强自信；相互赋能，结束团体 | 优点大轰炸 制作我们的沙画故事 感恩与赋能 |
三、招募对象
本次“安放、对话、生长”六周团体沙盘小组面向全校在校本科生、研究生免费开放。
如果你：
正感受到学业、社交或未来带来的压力，渴望找到有效的应对方式；
心中思绪万千，却难以用语言清晰表达，希望有一个安全的容器去安放与梳理；
对探索自我内心世界怀有兴趣，愿意尝试非言语的方式与自己对话；
希望在团体支持中，学习倾听与被倾听，在互动中照见更真实的自己；
愿意给自己六周的时间，专注投入一场走向内在秩序的成长旅程。
无需任何沙盘或心理学基础，我们相信，双手的创造比言语更接近潜意识。在这里，你只需带着一颗愿意探索的心，每一粒沙、每一个沙具，都会成为你表达与疗愈的媒介。
我们期待与你一同，在沙的世界里，开启一场从安放、对话到内在生长的温柔旅程。
四、师资团队
团体带领者：
张慧，浙江大学心理健康教育与咨询中心专职咨询师，副教授，中国心理卫生协会首批注册心理咨询（XXZZ-2021-445）、团体沙盘游戏引导师、家庭教育指导师、国家二级心理咨询师。
团体寄语：伴你同行，寻找内心的力量。
团体助教：
徐校，浙江大学应用心理硕士，浙江大学心理健康教育与咨询中心实习咨询师。
团体寄语：于沙中构建你的心境。在这里，让无形的压力得以安放，让纷扰的情绪被温柔看见。邀请你在沙砾的世界中来一场与自己的深度对话。
陈雅慧，浙江大学应用心理硕士，浙江大学心理健康教育与咨询中心见习咨询师。团体寄语：愿这个小小的沙盘，能安放我们心中无声的压力与情绪。很期待在这里见证大家用一沙一世界，来表达和梳理自己的内心。
五、报名信息
团体招募人数：本次团体将招募20人，名额有限，先到先得；
团体成员固定，一旦报名，需要稳定出席参与团体。
报名方式：
请扫描下方二维码填写报名表。
六、注意事项
请确保能全程参与团体，完整参加团体后可获得二课分。
本团体性质为团体心理辅导，主要目标为心理成长和自我探索，不能替代药物治疗和心理治疗。
浙江大学心理健康教育与咨询中心
2025年10月11日
