为贯彻落实《国务院关于实施健康中国行动的意见》《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023-2025年）》，在高校营造浓厚的心理健康教育氛围，推进五育并举，促进学生身心健康和全面发展，由国家心理健康和精神卫生防治中心举办、31个省市自治区超100所高校参与的“先行者——心理健康校园行”活动即将开启！活动主要通过组织学生开展慢跑运动打卡、科普答题打卡和特色主题活动等形式，倡导广大青年学生树立科学的健康观念，养成健康的生活习惯，强健身心，塑造积极阳光、勇毅坚韧的心理品质。

浙江大学心理健康教育与咨询中心作为本校承接此次活动的主办单位，特别邀请同学们报名参与，一同在云端打造身心健康的良好氛围！

一、活动时间

10月10日-11月23日

二、组织单位

主办单位：浙江大学心理健康教育与咨询中心

联合承办单位：求是学院丹阳青溪学园、求是学院紫云碧峰学园、求是学院蓝田学园、竺可桢学院

承办学生组织：浙江大学心桥朋辈互助中心、浙江大学常青藤心理服务团队

三、参与对象

活动面向浙江大学全体在校生，以心理委员为参与主体，报名名额限500人。

四、活动内容

    整体活动包含31天活动打卡、心理公开课和总结研讨会三个部分。

（一）31天打卡活动

打卡期限为2025年10月15日—11月14日。在打卡期内，学生每天使用“先行者”小程序完成打卡。打卡分为2项基本活动和3项特色活动。

1、基本活动1——科普答题打卡

每人每天登录小程序，进入“科普答题”模块。小程序自动从题库中随机抽取10道题，一次性完成答题，每人每天仅2次打卡机会。1道题1分，满分 10 分，每次答题≥8分为当日有效打卡。

每人在活动期间可打卡天数最多为31天，至少累计完成21天有效打卡为科普答题达标，可获得“心理达人”称号，其中：累计得分为 310分为一级，累计得分为260分至309分为二级，累计得分低于 259 分为三级。

2.基本活动2——慢跑运动打卡

每人每天自主选用各类运动 APP，记录本人当日运动截图，内容中须包含日期、运动轨迹、距离等数据。小程序每天自动审核与人工抽检复核，每人每天一次性完成慢跑≥3公里为有效打卡，建议每天慢跑不超过5公里。

每人在活动期间可打卡天数最多为31天，至少累计完成 21天有效打卡为慢跑运动达标，可获得“运动达人”称号，其中：累计得分为 310分为一级，累计得分为260分至309分为二级，累计得分低于 259 分为三级。

3.特色活动1——感悟红色经典

于10月18日当天在小程序观看1篇红色经典故事，根据故事内容完成3道互动题，1题 20 分，满分 60分。完成1题可获得相应积分，全部作答正确可获得“星火传承者”称号。

4.特色活动2——传统寻美之旅

于10月25日当天登录小程序，上传自己拍摄的、体现传统民俗文化相关生活之美的原创照片：如衣之韵（地方剧戏服、汉服穿搭、传统纹样）、食之器（地方美食、特色小吃、夜市烟火）、住之迹（古建窗棂、古居院落、民居光影）、行之景（市井街巷、自然节气、人文瞬间）等，并配文 100字以内的美之感受。由审核人员审核通过即为打卡成功，可获得“传统拾美者”称号和60 积分。

  5.特色活动3——体会非遗传承

于11月1日邀请非遗大师进行直播课堂，学生学习后完成非遗传统手工艺品的制作。上传作品即为打卡成功，可获得“非遗传播者”称号和60积分。

（二）心理公开课

由国内知名心理专家围绕大学生心理健康与发展相关主题，开展4次心理健康线上直播公开课，报名参加活动的同学均可观看。

（三）总结研讨会

    拟定于2025年11月21-23日，赴郑州大学参与活动总结研讨会，包括心理科普知识答题、学术交流、闭幕式以及特色活动。

五、本校活动奖励

1.在31天打卡活动中，科普答题和慢跑运动累计有效活动天数均在21天及以上且完成三项特色活动的同学，均可获得二课加分；未满足前者条件但参与活动的同学可获得精美礼品一份。

2.在31天打卡活动中，科普答题和慢跑运动累计有效活动天数均在21天及以上且完成三项特色活动的同学，将五项积分相加得出参加此次活动的个人积分。按个人积分排名发放相应的奖品，具体如下：

（1）本校内排名1~2，一等奖，电动滑板车

（2）本校内排名3~12，二等奖，小米运动手环

（3）本校内排名13~60，三等奖，便携运动器材（小型哑铃套装等）

本校内排名1~2的学生推荐参加11月21-23日的活动总结研讨会。

六、活动报名

扫描问卷二维码报名。活动报名将于10月8日中午12:00截止，若报满500人将提前停止报名。因报名人数限制，填写问卷时务必谨慎仔细，从微信作答，每人仅限填1次问卷。

请报名参加的同学加入此QQ群，方便沟通答疑。

七、注意事项

1.开展任何运动均需注重安全。

2.参与本次活动的同学，应结合自身实际情况，科学且适量地开展运动，运动前切勿空腹。

3.运动时，动作需自然放松，呼吸应深长且富有节奏，切勿憋气。与此同时，要注意防风保暖，切记不可因排汗而减少衣物。

4.运动结束后，需少量多次地补充水分，切勿暴饮。

八、未尽事宜以活动主办方以及承办方解释为准。

浙江大学心理健康教育与咨询中心

浙江大学心桥朋辈互助中心

浙江大学常青藤心理服务团队

                                        2025年9月30日