有时，抑郁和焦虑，正是创伤性压力事件滞留在我们神经系统中的创伤反应。正念生活小组以东方传统文化的正念生活禅（止观禅）为基础，结合西方创伤疗愈理论，借助简单的日常方法，例如：呼吸、微笑、安坐、步行、进食、唱歌、分享等，培育集体正念能量，促进个人身心合一，启动自我疗愈的内在力量，滋养对自己、他人对世界的慈悲和理解，从而转化痛苦，疗愈伤痛。
“正念生活小组”是中国科学院心理研究所龙迪教授根据在北川中学长期心理援助的工作经验，带领团队研发的集体疗愈支持小组。2020-2022年，龙迪教授组建正念生活小组工作团队，主持完成“新冠疫情创伤疗愈本土化心身支持”应急攻关项目，为新冠疫情下心理受创者提供心身支持服务，促进创伤疗愈和哀伤转化。研究显示，8-10周的“正念生活小组”活动能有效提升来访者的正念水平，降低抑郁和焦虑水平，提高社会支持感知力和一般自我效能感，促进创伤后成长。2022-2024年，正念生活小组为“心花计划”47名亚临床抑郁状态的来访者（18-35岁）提供疗愈支持服务，初步数据分析显示：各项指标成效显著。
本次工作坊旨在为中心心理咨询师与正念师资提供更加详细具体的介绍和体验，帮助参与者： 1.认识正念生活小组的核心理念与理论基础； 2.掌握正念生活小组的应用技巧 3.通过体验式学习灌溉和平喜悦、转化痛苦、重建连结。4.自由研讨中深化体验。
师资简介：
龙迪,中国科学院心理研究所教授；中国心理学会正念心理学专业委员会委员；中国心理学会、中国心理卫生协会首批注册督导师；中国社会工作学会学校和家庭社会工作专业委员会专家委员。（原）保护儿童及家庭研究服务中心主任；中国医科大学医学学士/神经心理学硕士；香港中文大学社会工作学系社会福利哲学博士。曾任中国青年报“青春热线”督导。在汶川地震期间参与长期心理援助工作，曾任中国科学院心理研究所北川中学工作站（安心团队）站长。近二十年来，龙迪老师在基于东方传统文化的正念生活、创伤疗愈、儿童保护/综合防治儿童性侵犯、建设友善家庭等多领域进行广泛扎实地探索，积累了深厚的专业干预经验。
工作坊时间：4月14日上午9-12点
工作坊地点：心理中心正念冥想室
浙江大学心理健康教育与咨询中心
